Je me mets au yoga pour gérer mon stress

photo téléchargée sur unsplash.com

Hello ! Aujourd’hui j’aimerais vous parler de mon expérience de débutante dans le yoga 🧘‍

Je dois l’avouer, j’avais pas mal d’a priori vis-à-vis de cette discipline 🤔 Je me disais que le yoga n’était pas fait pour moi car je ne suis pas souple pour un sou et je ne tiens absolument pas en place.

Avec du recul, c’est justement pour ces deux raisons que le yoga ne pouvait que me faire du bien 😅

Je me suis lancé un peu par curiosité et parce que j’avais tout de même vu de nombreuses personnes en vanter les bienfaits sur les réseaux sociaux. J’ai cherché un cours pour débutant sur Youtube et j’ai lancé une vidéo de la chaîne de Diva Yoga. J’ai suivi la voix de la prof de yoga pendant la séance sans me poser de questions (on se laisse très vite guider sans trop d’efforts de concentration).

À la fin de la séance, ça a été une vraie révélation ! Je me sentais vraiment apaisée et très détendue. J’ai même sentie mon thorax se débloquer alors que ça fait très longtemps que je sens une gène lorsque je respire ( la faute à mon anxiété hein, on ne va pas se le cacher). J’ai pu lâcher prise totalement, moi qui est bien du mal à d’habitude.

Depuis, j’exerce presque tous les soirs. Cela me fait beaucoup de bien. Au final, on s’en fiche de ne pas être la plus gracieuse en yoga, car travailler la souplesse et la respiration réduit vraiment les tensions dans le corps 😊

Se focaliser sur la respiration permet de laisser un peu de côté toutes les pensées qui nous submergent. L’idée est de se concentrer sur la longueur de l’inspiration et de l’expiration et ainsi de laisser le cerveau un peu tranquille. En y associant les différentes postures, on peut vraiment ressentir un lâcher-prise. En étirant puis en relâchant chaque muscle (et notamment ceux auxquels nous ne prêtons que peu d’attention au quotidien, comme ceux du dos ou des épaules), on laisse sortir toutes les tensions du corps. Personnellement, à la fin d’une séance, je me sens fatiguée, comme prête à dormir. C’est dire toute l’énergie que je demande à mon corps ! Sous tension toute la journée, il ne demande qu’à se reposer.

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, il est vraiment possible de progresser et de se muscler en yoga ! D’ailleurs, il existe différentes pratiques de yoga. Celui que je pratique le soir, juste avant d’aller dormir, est assez doux : il s’agit du Hatha Yoga, il me semble que c’est celui qui est le plus pratiqué en France. Mais il existe aussi du yoga très différent comme l’Ashtanga Yoga. Ce dernier est très dynamique et demande beaucoup plus d’efforts, on transpire pendant la séance ! J’ai souvent des courbatures le lendemain alors que je pratique régulièrement la musculation 😅 Comme quoi, il y a toujours de nouvelles parties du corps à solliciter.

Voilà pour mon expérience ! Je vous encourage à essayer si vous sujet au stress (ou même si ce n’est pas votre cas 😉). Ça ne pourra que vous faire du bien !

Mais peut-être que vous pratiquez déjà le yoga ? Qu’en pensez-vous ?

Bonne journée 🌸

2 réponses sur « Je me mets au yoga pour gérer mon stress »

    1. Je ne fais plus du sport tous les matins haha ! J’ai réduit à 3 fois par semaine (2 séances la semaine et 1 le week-end) et le yoga ne me prend pas plus de 30 min le soir. J’ai trouvé mon équilibre je pense 😊 Pour moi c’est presque vital sinon mon anxiété à tendance à prendre le dessus !

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